منتديات أنا مسلمة لكل المسلمين والمسلمات


    رجيم ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع

    شاطر
    avatar
    amal
    مدير عام
    مدير عام

    عدد المساهمات : 584
    نقاط : 3152
    تاريخ التسجيل : 09/04/2009
    العمر : 38
    الموقع : http://tita.yoo7.com

    رجيم ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع

    مُساهمة  amal في الثلاثاء أبريل 13, 2010 3:51 am

    رجيم ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع

    اليوم الاول :

    الافطار : برتقاله او تفاحه + شاي او قهوه غير محلى +معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).

    الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم

    الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) + صحن كبير سلطه + 8 ملاعق من الارز +كوب لبن أو كوب عصير برتقال.

    السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه + شاي او قهوه غير محلى بدون سكر

    و دايت كولا+ تفاحه

    او برتقاله

    او 4 حبات مشمش

    او 8 حبات فراوله

    العشاء : نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش + 2 قطعة جبن بدون دسم + قطعة خبز اسمر.


    اليوم الثاني :

    الافطار: شاي او قهوه بدون سكر + 15 حبة زيتون اسود +شريحة مارتادلا + نصف رغيف اسمر صغير.

    الضحى : كوب لبن + شاي او قهوه غير محلى

    الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروم وكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي + سلطه صحن كبير +كوب لبن.

    سناك : اي نوع من الخضار كميه مفتوحه +شاي او قهوه غير محلى

    او دايت كولا +فراوله

    او مشمش 4 حبات + ملعقتين من اللوز

    العشاء: بيضه مسلوقه + نصف خبزأ سمر + شاي او قهوه غير محلى.




    اليوم الثالث:

    الافطار : شريحة بطيخ او شمام + بيضه مسلوقه + 3ملاعق لبنه +شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.

    الضحى : شاي او قهوه + اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.

    الغداء : لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا على الفحم + كوب لبن +صحن سلطه صغير

    سناك : شاي او اي دايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا + 2 كيوي او 4حبابت مشمش

    العشاء: 2 قطعه جبن قليلة الدسم + كوب لبن اب + بيضه مسلوقه + 7 قطع مشروم معلب.




    اليوم الرابع :

    الافطار : كوب لبن +3 قطع جبن قليلة الدسم

    الضحى : شاي او قهوه غير محلى + 5حبات فراوله

    الغداء : كوب لبن + سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.

    سناك : خياره او خسه + فنجان من البذر بذر البطيخ او عباد الشمس او القرع الابيض +شاي او قهوه محلىبسكر الدايت.

    العشاء : قطعة جبن قليلة الدسم + صحن شاورماعربي بدون خبز.




    اليوم الخامس :

    الافطار : ملعقتين من المربى منزوع السكر + شاي او قهوه غير محلى +2قطعه جبن قليلة الدسم + علبة تونا صغيرة.

    الضحى : شاي او قهوه غير محلى + 5 حبات فراوله او قطعة شمام.

    الغداء : ستيك سمك مع صلصه او ربع كيلو سمك مشوي + 2 قطعة جبن قليلة الدسم + نصف كوب لبن + صحن سلطه صغير.

    سناك : سلطه خيار وخس وملفوف و فجل + شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.

    العشاء : كوب قهوه
    غير محلى او محلى بالدايت + خضروات مسلوقه او شروربة عدس او فطر + علبة تونا صغيره+ بيضه مسلوقه.




    اليوم السادس :

    الافطار : شريحة مارتدلا + قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة شمام.

    الضحى : شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.

    الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل فقط + نصف كوب لبن.

    سناك : سلطه صحن صغير خيار خس ملفوف فجل + 5 حبات فراوله.

    العشاء : ملعقتين لبنة + 10 حبات زيتون اسود + 2 بيضه مسلوقه




    اليوم السابع :

    الافطار : نصف كوب لبن + شاي او قهوه غير محلى + 2قطعه جبن قليلة الدسم.

    الضحى : شاي او قهوه غير محلى او محلى بسكر الدايت + 4 حبات فراوله.

    الغداء : روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي او ربع كيلو تكا + نصف كوب لبن+ صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف وفجل.

    المغرب : شاي او قهوه محلى او غير محلى بسكر الدايت + ملعقتين من البندق المقشور.

    العشاء : 3 قطعة جبين + بيضه مسلوقه.




    ملاحظه :
    * يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونه والعكس.
    * يمكن تناول الشاي او القهوه باي كميه واي وقت بشرط عدم اضافة السكر العادي.
    * يمكن استبدال السمك باللحم او الدجاج والعكس.
    * يجب شرب 8 اكواب ماء يوميا.
    * يفضل عدم الاكثار من الملح لمنع احتباس السائل في الجسم


    _________________







    [img]
    avatar
    amal
    مدير عام
    مدير عام

    عدد المساهمات : 584
    نقاط : 3152
    تاريخ التسجيل : 09/04/2009
    العمر : 38
    الموقع : http://tita.yoo7.com

    ريجيم ينقص 4 كيلو في أسبوع

    مُساهمة  amal في الثلاثاء أبريل 13, 2010 3:58 am

    ريجيم ينقص 4 كيلو في أسبوع

    وصفات رشاقة


    الافطار :
    5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
    بعد الافطار بساعه :
    شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
    قبل الغداء مباشره :
    خس +عصير ليمون بدون سكر

    الغداء :
    نوع واحد من :

    سلطة + تونة + برتقاله .

    ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي

    ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .

    المغرب :
    من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة

    العشاء :
    من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء

    ............................................
    __________________


    _________________







    [img]
    avatar
    amal
    مدير عام
    مدير عام

    عدد المساهمات : 584
    نقاط : 3152
    تاريخ التسجيل : 09/04/2009
    العمر : 38
    الموقع : http://tita.yoo7.com

    الرجيم مخصص للناس الي ما بتاكل و جباتها بانتظام

    مُساهمة  amal في الثلاثاء أبريل 13, 2010 4:02 am

    [center]هذا الرجيم مخصص للناس الي ما بتاكل و جباتها بانتظام يعني بيشتغلو لساعات متاخره ومايقدروا ينظموا اوقات للاكل ومريح ومشبع
    لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة


    اليوم الاول
    بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

    اليوم الثاني
    شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

    اليوم الثالث
    شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي

    اليوم الرابع
    شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت

    اليوم الخامس
    3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض

    ملاحظات
    1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا
    2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
    3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل
    [/
    center]


    _________________







    [img]
    avatar
    amal
    مدير عام
    مدير عام

    عدد المساهمات : 584
    نقاط : 3152
    تاريخ التسجيل : 09/04/2009
    العمر : 38
    الموقع : http://tita.yoo7.com

    رجيم بدون اي نشويات ينقص من 5-7 كيلو في الاسبوووووووووووووووع

    مُساهمة  amal في الثلاثاء أبريل 13, 2010 4:10 am

    رجيم بدون اي نشويات ينقص من 5-7 كيلو في الاسبوووووووووووووووع

    اليوم الاول
    بيض مخفوق مع لحم بقري روستو وقهوة أو شاي
    او
    دجاج بارد مع الخردل - سلطة مع خل وخردل - جلو- ماء معدني - قهوة
    او
    شوربة مع مرقه دجاج وقطعة لحم صغيرة - سلطة جبنة روكفور - جلو- ماء - قهوة أو شاي

    اليوم الثاني
    عجة مع جبنه - قهوة أو شاي
    او
    سندويش جبنه - سلطة خضراء - ماء - عصير فاكهة
    او
    لحمة مشوية - سلطة خس - جلو

    اليوم الثالث
    عجة مع سجق - قهوة أو شاي
    او
    لحمة مفرمومة مقلية - قطعة جبنة - بيض - سلطة خضراء - جلو
    او
    مرقة اللحم - جمبري بالمايونيز - سلطة خضراء

    اليوم الرابع
    بيض عيون - لحم بقر - قهوة أو شاي
    او
    سلطة خضراء - بيض مسلوق - جبنة كرويار - مايونيز - فجل - جلو
    او
    اسكالوب بانيه مع زبده - باتيه دجاج - خس - جلو

    اليوم الخامس
    عجة - سجق - قهوة أو شاي
    او
    سلطة سمك السلمون - كريما طازجة خس - جلو

    اليوم السادس
    بيض مقلي - قهوة أو شاي
    او
    سمك مسلوق - سلطة مع مايونيز - سلطة خضراء - جلو

    اليوم السابع
    بيض مقلي مع لحم بقري - قهوة أو شاي
    او
    سلطة دجاج مع مايونيز - بيض مسلوق - سلطة خضراء
    او
    مرقة اللحم - سلطة فجل مع فلفل بارد وبقدونس - جبنه - جلو



    جميع الوجبات كميتها غير محدودة ( من الأفضل أن نشبع بدون تخمة
    )


    _________________







    [img]
    avatar
    amal
    مدير عام
    مدير عام

    عدد المساهمات : 584
    نقاط : 3152
    تاريخ التسجيل : 09/04/2009
    العمر : 38
    الموقع : http://tita.yoo7.com

    تخفيض الوزن 8-10 كيلو غرامعدد الأيام 14 يوما

    مُساهمة  amal في الثلاثاء أبريل 13, 2010 4:52 am

    تخفيض الوزن 8-10 كيلو غرام
    عدد الأيام 14 يوما

    الفطور- الغذاء - العشاء

    يوم السبت
    * كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر
    * بيضتان مسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي
    * بيضتان مسلوقة - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت - شاي

    يوم الأحد
    * كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر
    * بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي
    * بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية من الدسم - ملفوف - قطعة خبز محمص - شاي

    يوم الأثنين
    * كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر
    * بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي
    * ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم - شاي

    يوم الثلاثاء
    * كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر
    * بيضتان مسلوقة - سبانخ - سمك - سلطة مشكلة
    * بيضتان مسلوقة - قطعة خبز محمص - شاي

    يوم الأربعاء
    * كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر
    * سلطة فواكه
    *قطعة بفتاك - بقدونس - خس - طماطم - شاي

    يوم الخميس
    * كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر
    * دجاج بارد - طماطم - كريب فروت
    * بفتاك - خيار - طماطم - شاي

    يوم الجمعة
    * كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر
    * بيضتان مسلوقة - كريب فروت
    *قطعة بفتاك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون - خيار


    _________________







    [img]
    avatar
    amal
    مدير عام
    مدير عام

    عدد المساهمات : 584
    نقاط : 3152
    تاريخ التسجيل : 09/04/2009
    العمر : 38
    الموقع : http://tita.yoo7.com

    رجيم خاص بالنباتيين

    مُساهمة  amal في الثلاثاء أبريل 13, 2010 4:55 am

    رجيم خاص بالنباتيين


    تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
    عدد الأيام 14 يوما

    الفطور- الغذاء - العشاء

    يوم السبت
    * فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    * حساء الجزر - جبن أبيض خالى من الدسم - لوبيا مسلوقة نصف كوب - رأس بطاطا مشوية - تفاحة مع 4 حبات جوز - قهوة أو شاى بدون سكر
    *سلطة خضار مشكلة بدون زيت - قطعة خبز أسمر - برتقالة - شاى أو بابونج بدون سكر

    يوم الأحد
    * فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    * طماطم محشوة بالجبن - قطعة خبز أسمر- جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان - قهوة أو شاى بدون سكر
    * غرتان الهليون أو القرنبيط - سلطة مشكلة - قطعة خبز أسمر - شاى أو أعشاب بدون سكر

    يوم الأثنين
    * فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    * سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس" - قطعة خبز أسمر- تفاحة - قهوة أو شاى بدون سكر
    * باذنجان مشوى " راهب" - سلطة مشكلة حسب الرغبة

    يوم الثلاثاء
    * فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع - شاى أو أعشاب بدون سكر
    * فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    * جبن أبيض خالى أو قليل الدسم - أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر - فاكهة أجاص أو أناناس"
    - قهوة أو شاى بدون سكر
    *حساء البصل - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة
    - تفاحة - شاى أو قهوة بدون سكر

    يوم الأربعاء
    * فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    * جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس"
    - سلطة فاكهة مشكلة - قطعة خبز أسمر- قهوة أو شاى بدون سكر
    * خضار مسلوق مشكل - تفاحة وإجاصة - شاي أو أعشاب بدون سكر

    يوم الخميس
    * فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    * طماطم محشوة بالجبن والبقدونس - بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة من الزبدة - فاكهة طازجة مشكلة - شاى بدون سكر
    * سلطة صينية مع الأرز - أو سلطة الخس والطماطم - أناناس طازج - شاي أو أعشاب بدون سكر

    يوم الجمعة
    * فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    * 6 أوراق خس أو ملفوف - فاكهة طازجة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون سكر
    * سوتيه الجزر - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون- 4 حبات حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتى" - شاى

    ملاحظة
    الخضروات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة , البطاطس
    الحلوى, الافوكاد


    _________________







    [img]
    avatar
    amal
    مدير عام
    مدير عام

    عدد المساهمات : 584
    نقاط : 3152
    تاريخ التسجيل : 09/04/2009
    العمر : 38
    الموقع : http://tita.yoo7.com

    ريجيم الماء

    مُساهمة  amal في الثلاثاء أبريل 13, 2010 4:58 am

    ريجيم الماء

    تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
    عدد الأيام 11 يوما

    اليوم الأول
    الأفطار: كوب ماء دافئي على الريق
    بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
    الغداء:2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
    طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
    قطعة توست
    العشاء: بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
    كوب عصير برتقال
    كوب لبن زبادي

    اليوم الثاني
    الأفطار: 2 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة كوب شاي بالحليب
    بيضة مسلوقة
    الغداء: كوب ماء دافئي
    طبق شوربة دجاج
    طبق سلطة خضراء
    قطعة توست
    العشاء: بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
    كوب لبن خالي الدسم
    1 حبة فاكهة



    اليوم الثالث
    الأفطار: 2 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة قطعة جبن قريش
    قطعة توست
    الغداء: 3 كوب ماء دافئي
    طبق خضار باللحم المفروم
    قطعة توست
    3 ملاعق أرز
    العشاء: بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
    بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    قطعة توست



    اليوم الرابع
    الأفطار: 3 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    الغداء: 2 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة شوربة سمك
    طبق سلطة خضراء
    3 سمكات مشوية
    3 ملاعق أرز
    العشاء: كوب ماء دافئي
    كوب لبن زبادي
    2 حبة فاكهة



    اليوم الخامس
    الأفطار: 3 كوب ماء دافئي
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم
    قطعة توست
    كوب شاي بالحليب بدون سكر
    الغداء: 3 كوب ماء دافئي
    طبق شوربة لحم منزوع الدهن
    3 قطع لحم مشوية
    العشاء: 2 كوب ماء دافئي
    بيضة مسلوقة
    قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم



    اليوم السادس
    الأفطار: 4 كوب ماء دافئي
    كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
    3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    قطعة توست
    الغداء: 4 اكواب ماء دافئي
    طبق سلطة خضراء
    4 قطع كبد مشوية
    قطعة توست
    العشاء: كوب عصير فواكه
    جبن خالي من الدسم
    قطعة توست



    اليوم السابع
    الأفطار: 3 اكواب ماء دافئي
    قطعة جبن رومي
    الغداء: 3 اكواب ماء دافئي
    3 سمكات مشوية
    3 ملاعق أرز أو مكرونة
    طبق سلطة خضراء
    ربع رغيف خبز
    العشاء: 3 اكواب ماء دافئي
    1 حبة برتقال متوسطة
    كوب زبادي منزوع الدسم

    اليوم الثامن
    الأفطار: 4 اكواب ماء دافئي
    بعد ساعة
    3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    ربع رغيف خبز
    الغداء: 4 اكواب ماء دافئي
    طبق شوربة لحم بدون دهن
    3 قطع لحم مشوية
    طبق سلطة خضراء
    قطعة توست
    العشاء: 3 كوب ماء دافئي
    كوب لبن منزوع الدسم


    ملاحظة



    يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى


    _________________







    [img]

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 23, 2018 2:34 am